Aurélie Frisina -Thérapie TCC

spécialisée dans les difficultés scolaires.
à Saint-Denis (93) et en visio.

Ancienne élève harcelée devenue enseignante, puis thérapeute, je m’appuie sur un parcours à la fois personnel et professionnel pour comprendre en profondeur ce que vous traversez.

J’accompagne en particulier les enfants, les adolescents, les parents et les enseignants confrontés à des difficultés liées à la scolarité ( phobie scolaire, harcèlement, épuisement parental, difficultés de gestion de classe ).

J’accompagne également toute personne souhaitant dépasser des difficultés du quotidien, telles que le stress, l’anxiété, les troubles fonctionnels ou des habitudes de vie comme l’arrêt du tabac.

Quelle que soit votre situation, j’adapte ma pratique, basée sur la thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ), afin de répondre au plus près de votre besoin et de vous aider à avancer concrètement.

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À qui s’adresse cet accompagnement ?

Que vous soyez parent, adolescent ou enseignant, les difficultés ne se vivent pas de la même manière. Je vous propose un accompagnement adapté à votre situation.

vous êtes parent et vous êtes à bout

Crises, opposition, tensions au quotidien…

vous êtes enseignant et vous ne vous en sortez plus

Gestion de classe difficile, pression, fatigue…

Vous êtes parent d’un ado qui ne va plus au collège ou au lycée

Refus scolaire anxieux, crises d’angoisse, isolement…

Une approche concrète

comprendre les mécanismes de l’anxiété

apprendre à réguler les émotions

sortir progressivement de l’évitement

reprendre confiance dans les situations du quotidien

une thérapie brève centrée objectif

des outils concrets entre les séances

en savoir plus sur ma méthode

Les accompagnements

avancer sur un problème précis

Parfois, il ne s’agit pas de traiter une souffrance psychologique ou une pathologie, mais simplement d’avancer sur une question précise ou une étape de vie.
Dans ce cas, l’objectif est déjà identifié et l’accompagnement consiste surtout à prendre du recul, clarifier la situation et trouver des stratégies concrètes pour avancer.
Par exemple :
Je veux mieux communiquer avec mon enfant
J’ai besoin d’outils de gestion de classe
J’ai besoin de conseils en orientation pour mon ado qui a bientôt fini le lycée.

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aller mieux grâce à une thérapie TCC

Vous souffrez de :
anxiété ou stress
crises d’angoisse
attaques de panique
pensées envahissantes ou ruminations
évitement de certaines situations (école, classe, interactions…)
difficultés à gérer vos émotions
peurs excessives ou inquiétudes permanentes
En séance, nous avançons étape par étape pour mieux comprendre ce qui vous arrive et retrouver plus de liberté dans votre quotidien.

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FAQ

Les réponses à vos questions

Consultez-vous en présentiel ou en visio ?

Je consulte en présentiel le samedi, et le reste de la semaine en visioconférence.
Pour un premier rendez-vous, je privilégie généralement le présentiel afin de faciliter la rencontre et l’installation du cadre thérapeutique. Par la suite, selon vos besoins et les objectifs de la séance, nous pouvons alterner entre présentiel et visio.

La visio présente plusieurs avantages :
> pas de déplacement
> plus de souplesse dans l’organisation
> possibilité de consulter depuis toute la France
> Pour certaines situations d’anxiété sociale importante, je peux m’adapter en proposant au début des échanges téléphoniques, voire par messages, afin de sécuriser la mise en lien.
Des consultations à domicile sont possibles dans des cas exceptionnels. Dans ce cas, un supplément tarifaire est appliqué en raison du déplacement.

Quels sont vos tarifs ?

> Séance individuelle – 45 minutes : 60 €
> Séance familiale – 45 minutes : 90 €
Le tarif est à la séance.

En combien de temps voit-on des résultats ?

La TCC est considérée comme une thérapie brève, mais « brève » ne signifie pas quelques séances.
Elle demande de l’implication, des exercices entre les séances, un engagement régulier.
Pour un objectif clair et ciblé, il faut généralement compter environ 6 mois à raison d’une séance par semaine
jusqu’à 1 an si les séances sont espacées toutes les deux semaines. Si de nouveaux objectifs émergent par la suite, un prolongement peut être envisagé.

Les consultations sont-elles remboursées ?

En tant que thérapeute TCC certifiée, je ne suis pas conventionnée par la Sécurité sociale.
Certaines mutuelles proposent toutefois un remboursement partiel des séances de psychothérapie. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre complémentaire santé.

Êtes-vous psychologue ?

Je suis thérapeute en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), certifiée par l’EFPP, dit aussi psychopraticienne.
Je ne suis ni psychologue ni psychiatre.

Je suis thérapeute, pas magicienne !

Je ne peux pas garantir de résultat, et ceux qui le font sont des charlatans. Mon rôle est de vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs, mais la réussite n’est pas toujours au rendez-vous – parfois même si vous avez suivi toutes les étapes correctement.
Ce n’est pas de votre faute, et ce n’est pas la mienne non plus. Parfois, il suffit simplement de changer de méthode ou de thérapeute pour avancer.
Si vous venez avec un objectif clair, il faudra parfois le reformuler pour qu’il corresponde à un objectif comportemental.
Je ne cherche pas à ce que vous “ne ressentiez plus” une émotion, “n’ayez plus mal” ou “retrouviez l’être aimé”. La TCC fonctionne sur des changements concrets de pensée et de comportement, pas sur des miracles.

Comment savoir si la TCC est efficace ?

Les thérapies cognitivo-comportementales font partie des approches les plus étudiées scientifiquement pour les troubles anxieux, la phobie scolaire, l’anxiété sociale et le burn-out.
Voici une liste de sources qui en parlent si vous désirez vous renseigner :
> Revue d’Evidence-Based Mental Health – efficacité de la TCC pour l’anxiété généralisée
Montre que la TCC réduit l’anxiété et la dépression et est aussi efficace que les médicaments, avec un taux d’abandon plus faible.
> Un article de la HAL qui montre qu’elle est particulièrement adaptée aux adolescents
> Une méta-analyse dans la revue Univadis qui montre que les effets de la TCC sont durables dans le temps.

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