Aurélie Frisina -Thérapeute cognitivo-comportementale (TCC)
Thérapie TCC à Saint-Denis (93) et en visioconférence
Vous recherchez une thérapie TCC à Saint-Denis (93) ou en visioconférence pour vous aider à faire face à une difficulté qui vous pèse au quotidien ?
J’accompagne les adolescents, les adultes et les familles confrontés à différentes difficultés psychologiques : anxiété, crises d’angoisse, attaques de panique, phobies, TOC, addiction au tabac, difficultés relationnelles, gestion des émotions, stress ou encore difficultés liées à l’école.
La TCC est une approche structurée et concrète, fondée sur des méthodes validées scientifiquement. Elle permet de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent une difficulté et d’apprendre progressivement à y faire face, à travers des outils adaptés à chaque personne.
Les consultations sont proposées en présentiel à Saint-Denis ou à distance en visioconférence, selon vos besoins et votre situation.
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
Ces vignettes présentent des situations fictives. Elles décrivent des situations « type » pour vous aider à vous identifier et à vérifier si une thérapie TCC pourrait répondre à ce que vous vivez.
Sarah
Sarah souffre d’une anxiété importante et de nombreuses ruminations, notamment autour de la santé et de la sécurité de ses enfants. Elle anticipe souvent le pire, se sent facilement submergée par le stress et peut faire des crises d’angoisse. Pour apaiser ses peurs, elle multiplie parfois les vérifications, les demandes de réassurance ou certains rituels et compulsions, qui peuvent s’inscrire dans un TOC. Elle a également commencé à éviter certaines situations par peur de faire une nouvelle crise ou de se retrouver confrontée à sa phobie.
Camille
Camille ne sait pas vraiment mettre un nom sur ce qu’elle ressent, mais elle sent que quelque chose ne va plus. Elle se sent souvent stressée, anxieuse et dépassée, rumine beaucoup et a du mal à arrêter ses pensées. Elle manque de confiance en elle, dort moins bien, se sent parfois bloquée ou évite certaines situations. Elle ne présente pas forcément de trouble ou de diagnostic précis, mais ces difficultés commencent à peser sur son quotidien, son travail ou ses relations.
Marion
Marion souffre depuis plusieurs mois de douleurs chroniques et de symptômes physiques récurrents malgré des examens médicaux rassurants. Elle a régulièrement des douleurs abdominales, ballonnements, troubles du transit, fatigue et une sensation de malaise ou de dérèglement de son organisme. Son médecin évoque un syndrome de l’intestin irritable (SII) ou d’autres troubles fonctionnels, et elle se reconnaît aussi dans les symptômes de dysautonomie : palpitations, vertiges, intolérance à la chaleur ou malaises. Elle surveille beaucoup ses symptômes, craint leur réapparition et adapte progressivement son quotidien autour de ses douleurs et de son état physique.
Inès
Inès est régulièrement la cible de moqueries et de remarques désagréables au collège. Elle a de moins en moins d’amis, se sent isolée et appréhende certains moments de la journée, comme la récréation ou la cantine. Elle manque de confiance en elle, ne sait pas toujours comment répondre ou se défendre et a tendance à se replier sur elle-même. Elle angoisse sur pleins de choses, gère difficilement son stress et ses émotions et commence à éviter certaines situations scolaires.
Anne
Anne se sent souvent dépassée par les réactions de son enfant. Les refus, les colères, les disputes et les crises rythment le quotidien et les consignes semblent rarement suivies sans conflit. Son enfant présente un TDAH et des comportements qui peuvent évoquer un trouble oppositionnel avec provocation (TOP). Anne ne sait plus toujours comment réagir face à son impulsivité, son agitation ou son opposition, et oscille entre laisser passer les choses et se montrer plus ferme. Fatiguée et stressée, elle culpabilise lorsqu’elle s’énerve, doute de ses compétences parentales et aimerait retrouver une relation plus sereine avec son enfant.
Chloé
Chloé est très préoccupée par son apparence et a une mauvaise image de son corps. Elle se trouve souvent trop grosse, se regarde régulièrement dans le miroir et se focalise sur ce qu’elle considère comme ses défauts physiques. Son estime d’elle-même dépend beaucoup du regard des autres. Parfois, elle peut ne plus oser sortir ou voir ses amis si elle se trouve « moche ». Elle connaît aussi des épisodes de compulsions alimentaires, avec l’impression de vider le frigo, puis culpabilise après coup. Ces préoccupations prennent de plus en plus de place dans son quotidien et limitent sa vie sociale.
Sophie
Sophie a beaucoup de mal à s’affirmer avec les autres. Elle veut bien faire, être appréciée et répondre aux attentes de chacun, quitte à se mettre au second plan. Elle accepte souvent de rendre service, prend en charge beaucoup de choses et a du mal à dire non, de peur de décevoir ou de provoquer un conflit. Au travail, elle a toujours été une « bonne élève » : perfectionniste, elle accepte facilement des tâches supplémentaires sans oser faire valoir ses besoins. Elle finit par se sentir débordée, frustrée et peu reconnue. Elle manque de confiance en elle, craint le jugement des autres et repense longuement aux conversations. Elle aimerait apprendre à s’affirmer, poser ses limites et dire non sans culpabiliser.
Mélanie et Thomas
Mélanie et Thomas se disputent régulièrement et ont de plus en plus de mal à se comprendre. Les mêmes sujets reviennent sans cesse, avec des reproches, des malentendus et parfois des échanges qui s’enveniment rapidement. Mélanie a souvent l’impression de ne pas être écoutée, tandis que Thomas se sent critiqué et finit par se fermer ou éviter la discussion. Ils ont du mal à exprimer clairement leurs besoins et leurs émotions sans que l’autre se sente attaqué. Après les disputes, chacun rumine de son côté et regrette parfois certaines paroles. Ils aimeraient apprendre à mieux communiquer, gérer les conflits et retrouver une relation plus apaisée.
Pauline
Pauline se sent de plus en plus en difficulté face à sa classe. Elle a du mal à faire respecter les consignes, à gérer les bavardages et les comportements perturbateurs, et a parfois l’impression de perdre le contrôle. Certaines journées lui demandent énormément d’énergie et elle rentre chez elle épuisée, en repensant à ce qui s’est passé en classe. Elle doute de ses capacités, se sent stressée et ne sait plus toujours comment réagir face à certaines situations. Elle pense parfois à se réorienter, mais ne sait pas vraiment quoi faire d’autre ni si elle ferait mieux de rester. Elle aimerait retrouver confiance en elle et exercer son métier plus sereinement.
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