Aurélie Frisina -Thérapie TCC

à Saint-Denis (93) et en visio – Anxiété, crises d’angoisse et peur du regard des autres

Vous faites des crises d’angoisse, vous évitez certaines situations ou vous vous sentez submergé(e) par vos pensées ?

Je sais à quel point l’anxiété peut être envahissante et incomprise.
C’est cette expérience, associée à ma formation en TCC, qui me permet de vous proposer un accompagnement à la fois humain et concret.

Thérapeute TCC, j’accompagne adultes et adolescents en consultation à Saint-Denis (93) et en visio.

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Vous vous reconnaissez dans ces difficultés ?

L’anxiété peut prendre différentes formes et impacter fortement le quotidien :

> crises d’angoisse ou attaques de panique
> peur du regard des autres / anxiété sociale
> évitement de certaines situations (travail, transports, interactions…)
> pensées envahissantes et ruminations
> sensation de perte de contrôle

Ces difficultés peuvent s’installer progressivement… jusqu’à limiter de plus en plus votre vie.

Une approche concrète pour sortir des cercles d’anxiété

La thérapie cognitive et comportementale ( TCC ) est une approche structurée, centrée sur le présent, qui permet de :

comprendre les mécanismes de l’anxiété

apprendre à réguler les émotions

sortir progressivement de l’évitement

reprendre confiance dans les situations du quotidien

une thérapie brève centrée objectif

des outils concrets entre les séances

Les accompagnements

Crises d’angoisse / attaques de panique

Comprendre ce qui se passe dans votre corps et apprendre à stopper les crises pour retrouver un sentiment de contrôle.

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Anxiété sociale / peur du regard des autres

Sortir de l’évitement, oser les interactions et retrouver de l’aisance dans vos relations.

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Anxiété, ruminations et pensées envahissantes

Apprendre à apaiser le mental, prendre du recul et sortir des boucles de pensées.

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Adolescents et phobie scolaire

Accompagner votre ado pour comprendre le blocage et construire un retour progressif vers l’école.

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FAQ

Les réponses à vos questions

Consultez-vous en présentiel ou en visio ?

Je consulte en présentiel le samedi, et le reste de la semaine en visioconférence.
Pour un premier rendez-vous, je privilégie généralement le présentiel afin de faciliter la rencontre et l’installation du cadre thérapeutique. Par la suite, selon vos besoins et les objectifs de la séance, nous pouvons alterner entre présentiel et visio.

La visio présente plusieurs avantages :
> pas de déplacement
> plus de souplesse dans l’organisation
> possibilité de consulter depuis toute la France
> Pour certaines situations d’anxiété sociale importante, je peux m’adapter en proposant au début des échanges téléphoniques, voire par messages, afin de sécuriser la mise en lien.
Des consultations à domicile sont possibles dans des cas exceptionnels. Dans ce cas, un supplément tarifaire est appliqué en raison du déplacement.

Quels sont vos tarifs ?

> Séance individuelle – 45 minutes : 60 €
> Séance familiale – 45 minutes : 90 €
Le tarif est à la séance.

En combien de temps voit-on des résultats ?

La TCC est considérée comme une thérapie brève, mais « brève » ne signifie pas quelques séances.
Elle demande de l’implication, des exercices entre les séances, un engagement régulier.
Pour un objectif clair et ciblé, il faut généralement compter environ 6 mois à raison d’une séance par semaine
jusqu’à 1 an si les séances sont espacées toutes les deux semaines. Si de nouveaux objectifs émergent par la suite, un prolongement peut être envisagé.

Les consultations sont-elles remboursées ?

En tant que thérapeute TCC certifiée, je ne suis pas conventionnée par la Sécurité sociale.
Certaines mutuelles proposent toutefois un remboursement partiel des séances de psychothérapie. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre complémentaire santé.

Êtes-vous psychologue ?

Je suis thérapeute en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), certifiée par l’EFPP, dit aussi psychopraticienne.
Je ne suis ni psychologue ni psychiatre.

Je suis thérapeute, pas magicienne !

Je ne peux pas garantir de résultat, et ceux qui le font sont des charlatans. Mon rôle est de vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs, mais la réussite n’est pas toujours au rendez-vous – parfois même si vous avez suivi toutes les étapes correctement.
Ce n’est pas de votre faute, et ce n’est pas la mienne non plus. Parfois, il suffit simplement de changer de méthode ou de thérapeute pour avancer.
Si vous venez avec un objectif clair, il faudra parfois le reformuler pour qu’il corresponde à un objectif comportemental.
Je ne cherche pas à ce que vous “ne ressentiez plus” une émotion, “n’ayez plus mal” ou “retrouviez l’être aimé”. La TCC fonctionne sur des changements concrets de pensée et de comportement, pas sur des miracles.

Comment savoir si la TCC est efficace ?

Les thérapies cognitivo-comportementales font partie des approches les plus étudiées scientifiquement pour les troubles anxieux, la phobie scolaire, l’anxiété sociale et le burn-out.
Voici une liste de sources qui en parlent si vous désirez vous renseigner :
> Revue d’Evidence-Based Mental Health – efficacité de la TCC pour l’anxiété généralisée
Montre que la TCC réduit l’anxiété et la dépression et est aussi efficace que les médicaments, avec un taux d’abandon plus faible.
> Un article de la HAL qui montre qu’elle est particulièrement adaptée aux adolescents
> Une méta-analyse dans la revue Univadis qui montre que les effets de la TCC sont durables dans le temps.

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